Здоровый образ жизни для каждого!
В рамках недели ПЦМК психолого-педагогических дисциплин Крыловой Н.А. было проведено мероприятие направленное на формирование и укрепление ЗОЖ. Студентам и педагогам предлагалось рассказать об их полезных привычках и ответить на вопрос мини-викторины. Кто справлялся с данным заданием - получал здоровый перекус и заряд позитива на день.
Полезные привычки — это действия и образ жизни, которые способствуют поддержанию и улучшению физического, психического и эмоционального здоровья. Вот несколько ключевых здоровых привычек, которые можно внедрить в повседневную жизнь:
1. Правильное питание
Включайте в рацион фрукты, овощи, цельные злаки, белки (рыба, мясо, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо).
Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии.
2. Физическая активность
Уделяйте хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активности (ходьба, плавание, велоспорт).
Используйте лестницы вместо лифта, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом с друзьями.
3. Гидратация
Пейте достаточно воды в течение дня (обычно 1.5-2 литра), чтобы поддерживать водный баланс.
4. Качественный сон
Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна.
Обеспечьте темноту и тишину в спальне, избегайте экранов перед сном.
5. Управление стрессом
Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения для снижения уровня стресса.
Найдите время для занятий, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься.
6. Регулярные медицинские осмотры
Проходите регулярные медицинские обследования и следите за своим здоровьем.
7. Социальные связи
Общайтесь с друзьями и семьей, поддерживайте социальные связи, которые помогают справляться с трудностями.
Если вы нуждаетесь в поддержке, то всегда можете обратиться к психологам вашего отделения!